После покупки, вам поступит письмо на указанный email. Если не нашли, проверьте папку "Спам"
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями политики конфиденциальности.
Совершенствуй технику на суше и сделай свой прорыв в воде!
Занимайся когда удобно из любой точки мира
Совершенствуй технику на суше и сделай свой прорыв в воде!
Занимайся когда удобно из любой точки мира
Мы тренируемся не только в воде
Но и на суше
Если ты хочешь
Быстро, долго и легко плавать с минимальными энергозатратами
Иметь грамотную и красивую технику всех стилей плавания
Классно выглядеть и иметь красивое подтянутое тело
Повышать уровень гормона счастья на тренировках
Раскрыть свой потенциал и узнать, на что ты способен
Дотянуться до своей желанной звезды
После таких тренировок на суше, в воде меняются все ощущения и это проверенный факт!
- Ровное положение тела
- Правильное дыхание
- Уверенность в себе
- Внутреннее спокойствие
- Скольжение
- Повышается мощность
- Увеличивается скорость
- Растёт выносливость
- Обостряется чувство воды
- Техника плавания становится более экономной
- Появляются новые крутые амбициозные цели
- Рождается "то чувство", ощущение удовольствия от занятий плаванием
Эффективные тренировки на твоём устройстве.
Авторская методика основателя клуба Александра Тарабрина позволит вам плыть легко и уверенно, мощно и быстро, долго и красиво, а главное - с пользой для здоровья, душевного и телесного, вне зависимости от уровня подготовки. Попробуй первую тренировку бесплатно!
Попробовать бесплатно
Эффективные тренировки на твоём устройстве.
Авторская методика основателя клуба Александра Тарабрина позволит вам плыть легко и уверенно, мощно и быстро, долго и красиво, а главное - с пользой для здоровья, душевного и телесного, вне зависимости от уровня подготовки. Попробуй первую тренировку бесплатно!
Что получит спортсмен после прохождения курса
- Прирост функциональной выносливости
- Повышение скоростных качеств
- Прокачку всех нужных мышц и новые чувства пловца
- Улучшение растяжки и подвижности суставов
- Более глубокое понимание четырёх стилей и плавания в целом
- Уверенность и новые ощущения в воде
- Подтянутое тело и мышечный тонус
- Обратную связь с личными рекомендациями выполнения упражнений
- Уникальную авторскую методику подготовки пловцов на суше от Александра Тарабрина
- Мотивацию
Тренируйся когда удобно
- МестоМожно продуктивно тренироваться в домашних условиях и при этом заменить массу дорогостоящего оборудования
- Премиум поддержкаНаша команда готова помочь вам с любым вопросом
- МетодикаМы грамотно сочетаем плавание в воде с "сухим" - для достижения комплексного результата, включения в плавание нужных мышц для оздоровления организма и достижения самых амбициозных целей
5 направлений
От Разминки до Четырёх стилей плавания
От Разминки до Четырёх стилей плавания
Выбирай то, что нужно именно тебе— просто развить силу или иметь грамотную и красивую технику всех стилей плавания
Повышай силовую выносливость и улучшай технику плавания
Повышай силовую выносливость и улучшай технику плавания
Александр Тарабрин
- Участник Летних XXX Олимпийских игр г.Лондон Великобритания (2012г);
- 3-кратный чемпион России по короткой и длинной воде (2005г, 2010г);
- 2-кратный бронзовый призер этапов кубка мира Москва (2004г, 2007г);
- Победитель и неоднократный призер кубка России по короткой и длинной воде (2006-2008 гг.);
- Чемпион и призер России среди вооруженных сил г.Астрахань (2008г);
- Чемпион и неоднократный призер Израиля (2011 г.);
- 31-кратный чемпион и рекордсмен Казахстана в 50м и в 25м (2010-2016 гг);
- 2-кратный чемпион и серебряный призер спартакиады стран СНГ г.Астана (2012 г.);
- 6-кратный чемпион Украины г.Днепропетровск (2012-2013 гг.);
- Чемпион и рекордсмен, 3-кратный бронзовый призер азиатских игр на короткой воде г.Инчхон, Южная Корея (2013г.);
- Чемпион и серебряный призер Республики Беларусь г.Брест (2014 г.);
- 5-кратный серебряный призер чемпионата России (2005-2010 гг);
- 2-кратный серебряный призер кубка Сальникова г. Санкт-Петербург (2007-2008 гг);
- Серебряный призер этапа кубка мира Mare Nostrum г.Барселона (2010г);
- 2-кратный серебряный призер открытого чемпионата г. Гонконг (2014 г.);
- 2-кратный серебряный призер чемпионата мира среди вооруженных сил г.Тенеро, Швейцария (2014г.);
- 5-кратный бронзовый призер Чемпионатов России (2005-2010гг);
- Участник чемпионата мира по плаванию на короткой воде г.Доха, Катар (2014 г.);.
- Участник Чемпионата мира по плаванию на короткой воде г.Стамбул (2012 г).
Тебе точно подойдёт!
от 20 до 60 минут
️Интенсивного темпа, в котором собрано все самое эффективное и лучшее из профессионального плавания и адаптировано техникой для любителей
Впечатляющие результаты
️Наша методика - синтез лучших практик российской и западных методик подготовки лучших пловцов по всему миру
Оптимальная нагрузка
Правильное и систематическое выполнение упражнений на суше поможет вам стать лучше и быть в форме круглый год как на суше, так и в воде
Получите бесплатную консультацию
Мы поможем с выбором и ответим на все ваши вопросы
Нажимая "Отправить", я соглашаюсь на обработку персональных данных и политикой конфиденциальности
Главный тренер клуба
Александр Тарабрин
• Основатель и тренер клуба Stars&Legends
• Мастер спорта международного класса по плаванию
• Участник Олимпийских игр
• Призер чемпионатов мира
• Рекордсмен Азиатских игр
• Чемпион России
• Мастер спорта международного класса по плаванию
• Участник Олимпийских игр
• Призер чемпионатов мира
• Рекордсмен Азиатских игр
• Чемпион России
Вопросы о курсе
ПРОГРАММА КУРСА
В плавании идёт нагрузка на все группы мышц!
В эту коллекцию тренировок я включил самые нужные и эффективные упражнения для улучшения всех качеств и чувств человека плывущего к своим целям️
"Кроль на груди"
Самый быстрый и популярный стиль плавания, соответственно нагрузка на мышцы идёт высокая!
В процессе тренировок придёт:
- Понимание техники плавания стиля в целом
- Умение плавать как минимум двумя техниками данного стиля(прямые руки/высокий локоть)
- Развитие гибкости и эластичности мышц
- Укрепление корпуса
- Прокачка самых главных групп мышц для стиля: передняя зубчатая, косые мышцы живота, мышцы живота (пресса), грудные мышцы, большие и малые ромбовидные, круглые, трапециевидная, широчайшая спинная
- Умение контролировать дыхание на простых упражнениях с переходом на более сложные
- Управление своим телом на суше
- Точечная проработка отдельных элементов техники стиля (подводной и надводной) частей
- Увеличение мощности плавания
- Повышение скорости плавания
- Будем в разы выносливее как на суше, так и в воде
- Заряд мотивации
- Чат поддержки
- Увеличение мощности плавания
- Повышение скорости плавания
- Будем в разы выносливее как на суше, так и в воде
- Заряд мотивации
- Чат поддержки
️"Кроль на спине"
Стиль плавания не такой быстрый как "кроль на груди", но грамотные тренировки на суше и в воде позволят плыть данным стилем комфортно и быстро
В данной тренировке мы совершенствуем всю технику стиля
- Понимание техники в целом
- Оттачивание лёгкого проноса над водой
- Эффективное сцепление гребка под водой
- Повысим гибкость плечевого корпуса, что для плавания на спине ОЧЕНЬ ВАЖНО
- дельтовидные
- двуглавые мышцы плеча и бедра
- трицепс
- широчайшие мышцы спины
- икроножные
- ягодичные мышцы
- задняя поверхность бедра
- вращательная манжета
- передняя зубчатая
- большая круглая мышца
В процессе тренировок вы приобретаете:
- Увеличение мощности плавания
- Повышение скорости плавания
- Будем в разы выносливее как на суше, так и в воде
- Заряд мотивации
- Чат поддержки
"Брасс"
Своеобразный стиль плавания
Можно не обладать сильной физической силой, но плыть достаточно быстро только за счёт техники!
В данный тренировке мы отработаем самые важные технические элементы стиля
- Поймаем согласование гребков руками и ударов ногами
- Научимся выполнять эффективные гребковые движения руками
- Улучшим гибкость голеностопа
- Повысим выносливость мышц ног (это главная сила в брассе)
- Увеличим мощность гребка руками
- Научимся контролировать дыхание
В активной работе принимают участие:
- четырехглавая и двуглавая мышцы бедра
- ягодичные мышцы
- приводящие мышцы бедра
- передние больше берцовые
- икроножные мышцы
Основные группы мышц работающие в стиле - грудные мышцы, дельтовидные мышцы плеч, поясница, мышцы кора, трицепс, бицепс, мышцы сгибатели пальцев.
В процессе тренировок мы:
- Оттачиваем, чувствуем и понимаем технику стиля на суше, далее переносим все наработанные навыки на воду
- Учимся получать удовольствие от тренировочного процесса в целом
- Получаем заряд мотивации
- Чат поддержки
"Баттерфляй" (Дельфин)
Однозначно самый красивый, эффектный стиль плавания. В то же время стиль является самым энергозатратным
В данной тренировке мы прокачаем и поймем самое главное: согласование координации работы рук и ног
- Разовьем необходимую гибкость (эластичность), лёгкость движений и баттерфляй не покажется таким супер сложным
Баттерфляй это с одной стороны
- Сила и мощь
- Легкость и грация
Мышцы, которые включаются в работу:
- плечевые (трех и двуглавая)
- спинные
- грудные мышцы пресса
- икроножные бедренные четырехглавые
И хотя стиль плавания считается тяжёлым, мы научимся получать удовольствие от тренировочного процесса:
- Получим заряд мотивации
- Чат поддержки
Тренируйтесь с нами,
Осваивайте и выводите на высокий уровень технику всех стилей плавания!
Верьте в себя
Ставьте амбициозные цели
А мы поможем Вам их реализовать!
Остались вопросы?
Отвечаем.
Отвечаем.
По этой ссылке вы можете посмотреть доступные вам курсы.
Во время тренировок мы используем:
- Жгут резина для суставов и связок средней или лёгкой тяжести
- Резина для сухого плавания (эспандер), так же средней и лёгкой тяжести
- Гантели от 500 г. до 2 кг.
- Коврик для фитнеса
- Стул (табуретка), скамейка
- Перчатки для занятия спортом
Пишите нам на info@stars-legends.com мы оперативно решим все возникшие вопросы.
Доступ ко всем материалам (видеоурокам и дополнительному контенту) останется у вас на 12 месяцев, но вы сможете его продлить по специальной цене.
Обязательно проверьте сначала папку «спам» в своей почте, введя в строке поиска наш адрес – info@stars-legends.com
Если вы ничего не нашли, то скорее всего ошиблись при указании адреса своей почты, и наше письмо ушло не по адресу. Просто напишите нам на info@stars-legends.com запрос и пришлите чек или любое другое подтверждение оплаты. Будем искать вас!
Если вы ничего не нашли, то скорее всего ошиблись при указании адреса своей почты, и наше письмо ушло не по адресу. Просто напишите нам на info@stars-legends.com запрос и пришлите чек или любое другое подтверждение оплаты. Будем искать вас!
Да, можно!
Оплатите курс на сайте, оформив его на свое имя. Далее напишите нам на почту info@stars-legends.com, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа. Если важно начать с конкретной даты, укажите это также в письме.
Оплатите курс на сайте, оформив его на свое имя. Далее напишите нам на почту info@stars-legends.com, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа. Если важно начать с конкретной даты, укажите это также в письме.
Следите за нами в социальных сетях.
Мы будем рады обратной связи и вашим вопросам.
Мы будем рады обратной связи и вашим вопросам.
Эл. почта: info@stars-legends.com
Контактный номер: +7 901 338 93 99
Тарабрин Александр Георгиевич © Все права защищены.
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных